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Yahoo!奇摩知識+ - 分類問答 - 運動體育 - 已解決
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如何快速訓練肌肉!!!!快!!
Dec 6th 2012, 14:07

你可以拿起啞鈴(手心向上)，提起放下連續30次，左右手各30，然後再以站姿的姿勢，身體立正，雙手伸直拿啞鈴貼於褲，一並往上舉起(同時)，可鍛鍊肩膀的三角肌。(本人家中沒啞鈴，也沒時間去健身房，只能家中水壺代替啞鈴練，還蠻有效<sep/>...
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